Đồ uống lành mạnh, dễ kiếm, dễ làm không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn có làn da đẹp mướt.
Thời tiết mưa nắng thất thường khiến sức khỏe suy yếu. Điều này làm bạn có nguy cơ mắc bệnh vặt nhiều hơn. Việc chăm sóc sức khỏe lúc này rất quan trọng, nhất là với gia đình có người già và trẻ nhỏ. Cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bạn và gia đình chính là tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng.
Dưới đây là 3 loại nước giúp tăng miễn dịch, chị em dùng đều còn làm đẹp da, rất phù hợp để dùng hiện nay:
1. Latte nghệ
Nghệ được biết đến với đặc tính chống viêm, chống lão hóa. Đây là một loại gia vị mạnh mẽ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Theo Healthline, trong củ nghệ chứa nhiều curcumin, có đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn và tăng cường miễn dịch. Nghiên cứu cũng cho thấy, nghệ có thể điều chỉnh việc kích hoạt tế bào T, tế bào B, đại thực bào, bạch cầu trung tính... cũng như tăng cường phản ứng kháng thể của cơ thể.
Một cốc latte nghệ ấm nóng không chỉ giúp bạn dễ chịu hơn mà còn rất cho lợi cho sức khỏe. Để làm đồ uống, bạn trộn một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm, thêm chút tiêu đen và mật ong để tăng thêm hương vị, phát huy hơn nữa công dụng tăng miễn dịch cho cơ thể.
2. Nước chanh gừng
Gừng và chanh là hai nguyên liệu được biết đến với đặc tính tăng miễn dịch rất tốt.
Theo Healthline, gừng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh, kháng khuẩn và kháng virus. Hoạt chất gingerol có trong gừng giúp giảm đau, an thần, hạ sốt và kháng khuẩn. Chúng cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và hỗ trợ giảm đau khớp, đồng thời chống cảm lạnh, cúm.
Trong khi đó, nước chanh rất giàu vitamin C, có lợi cho hệ miễn dịch. Chất xơ trong chanh, gọi là pectin, cũng giúp cải thiện đường ruột, mang lại đặc tính tăng cường miễn dịch.
Để làm thức uống này, hãy nạo gừng tươi và vắt lấy nước cốt từ chanh. Trộn nước gừng và nước cốt chanh với nhau, thêm nước và mật ong cho vừa miệng. Khuấy đều và dùng lạnh để tăng miễn dịch, giải nhiệt hiệu quả vào mùa hè.
3. Trà xanh và mật ong
Trà xanh là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, giúp tăng miễn dịch rất tốt.
Trong đó, Healthline đặc biệt nhấn mạnh thành phần Epigallocatechin (EGCC) trong trà xanh. Chúng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Catechin được tìm thấy trong trà xanh cũng có liên quan đến việc giúp giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu...
Mật ong cũng có khả năng tăng miễn dịch không kém cạnh. Mật ong nguyên chất chứa polyphenol có tác dụng chống viêm, tăng miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa.
Thêm trà xanh với mật ong vào chế độ ăn uống là cách thông minh giúp tăng miễn dịch trong mùa mưa.
Để pha một tách trà xanh tốt cho sức khỏe, hãy ngâm một túi trà xanh vào nước nóng trong vài phút. Thêm một thìa cà phê mật ong, bạn sẽ có món đồ uống hấp dẫn. Nên uống ngay khi còn nóng để đạt hiệu quả tối đa.
4. Nước ép dưa hấu và nhiều loại dưa khác
Nước ép dưa hấu và nhiều loại dưa khác như dưa lưới, dưa chuột... chứa nhiều nước, kali, magiê, vitamin A, B6, niacin. Chúng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và huyết áp, giữ cho bạn đủ nước và tăng miễn dịch, tăng cường sức khỏe làn da.
Riêng đối với mẹ bầu, dưa rất hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu vì nó có lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan tốt.
Trong các loại dưa, chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh vai trò của dưa hấu trong chống lão hóa, giúp da sáng đẹp, ngăn ngừa nhiễm sắc tố. Đây còn là loại quả có khả năng chống nắng từ bên trong.
Dưa hấu có thể cung cấp khoảng 4868mcg sắc tố carotenoid màu đỏ tươi mang tên lycopene trong mỗi 100mg. Trong thực tế, hàm lượng lycopene trong loại quả này nhiều hơn 40% so với cà chua bi.
Một nghiên cứu đến từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ) đã chỉ ra, sở hữu chế độ dinh dưỡng giàu chất này có thể làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV. Lưu ý, ngoài việc tiêu thụ loại quả này, bạn cũng cần sử dụng kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh mặt trời.
