Đã bao giờ bạn gặp phải tình huống éo le: cả ngày chỉ muốn được về nhà và lăn lên giường để đánh một giấc, nhưng khi đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ cũng tan biến? Nếu câu trả lời là có thì bạn không hề cô đơn đâu nhé. Sự căng thẳng liên tục là nguyên nhân khiến hàng ngàn người phải chịu đựng chứng rối loạn giấc ngủ mỗi ngày.
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng. Hãy làm theo 15 mẹo cực hay này, chúng không chỉ giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ mà còn giúp bạn dễ dàng thức dậy vào mỗi sáng. Mời các bạn cùng tham khảo!
1. Hãy đảm bảo rằng bạn đã ngủ đủ giấc
2. Từ bỏ cà phê
3. Hít thở không khí trong lành
4. Uống chút gì đó ấm trước khi ngủ
5. Sử dụng gối đúng cách trong khi ngủ
6. Không ngủ cùng thú cưng
7. Đặt một nhánh tỏi dưới gối
8. Tắt các thiết bị điện tử (điện thoại)
9. Đặt hoa oải hương xung quanh nhà
10. Xem qua tủ thuốc của bạn
11. Đừng lật qua lật lại trên giường
12. Kiểm tra nhiệt độ phòng ngủ
13. Sử dụng phòng ngủ đúng mục đích (nơi để ngủ)
14. Nghỉ ngơi trong ngày
15. Đừng quên bổ sung magiê
